カテキヨースタッフより！

2026年10月7日

睡眠時間、足りていますか？

体調管理は成績向上の第一歩



お世話になっております。
ＫＡＴＥＫＹＯ学院の佐藤です。

今回は体調管理に関するお知らせです。
秋が近づき、日中と夜間の気温差が激しくなってきています。気温差から体調を崩す方も増えてきています。
体調を崩してしまうと、回復までに数日かかり、勉強の手が止まってしまいます。
また、定期テストや検定試験、受験本番で体調を崩してしまった場合、自分の力を100%発揮することは絶対にできません。


体調管理に気をつけることは、普段からの習慣として徹底し、本番で実力が発揮できる状態を作っておきましょう。

そして、できれば体調が悪くても点数が取れるよう、勉強で成績を積み上げておきましょう。


本日は、普段からできる体調管理の方法をいくつか紹介します。
①手洗い・うがい
当たり前のことですが、手洗い・うがいは体調管理において必須です。きちんと石鹸で手を洗う・アルコール消毒をするなど、基本的な事をするだけで細菌やウイルスはしっかり除去できます。
今一度徹底していきましょう。

②睡眠時間を十分に取る
本日一番伝えたいのはこちらのテーマです。
おろそかにしてしまう方が多いのが、睡眠です。


以下に学生に必要な睡眠時間を記載しますので、確認してみてください。

〇小学生：9〜10時間
成長ホルモンの分泌や記憶の定着に不可欠です。睡眠時間が不足すると、集中力の低下や情緒が不安定になります。

〇中学生：8〜10時間
体内時計が夜型にシフトしやすい時期です。部活や勉強での疲労回復に十分な睡眠が必要です。

〇高校生：8〜9時間
勉強やスマホの使用で夜型化が進みがちですが、思考力やメンタルヘルスの維持に8時間の確保が推奨されます。


皆さん、ちゃんと睡眠時間を確保できていますか？


睡眠を含めた体調管理を徹底することで、しっかりと成績が伸びやすい土台をつくることができます。
また、学生のうちは成長期です。
脳も体も大きくなる時期です。
睡眠が不足すると、一生影響が出てしまうかも知れません。

現代では社会人の間でも睡眠の重要性が高まってきております。
今一度自分の生活を見直し、体調管理の面からも成績を上げていきましょう。



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