カテキヨースタッフより！

2025年12月11日

受験期にメンタルを保つ工夫

受験生を持つ保護者の皆様にとって、学力だけでなく「心の健康」も大きな関心事ではないでしょうか。特に冬休み前後から入試本番までの期間は、子どもたちの不安や緊張が高まりやすい時期です。ここでは、日々生徒と向き合う中で見えてきた、メンタルを支える具体的な工夫をご紹介します。

1. 目標を細分化して達成感を積み重ねる
大きな目標だけを掲げると、子どもは「まだ遠すぎる」と感じて不安になります。学習内容を小さなステップに分け、達成するたびに具体的にフィードバックすることで、やる気と自信を維持できます。
例
・「今日は化学の酸化還元の計算問題を5問解く」
・「古典の助動詞の整理を1章分終える」
こういった目標をクリアすることで、達成感が積み重なり心の余裕も生まれます。

2. 不安や悩みを言語化する
受験期の子どもは、言葉にしづらい不安を抱えがちです。生徒との個別面談や授業内での対話を通して、悩みを整理・共有する時間を大切にしています。保護者の方も、日々の声かけで「どこが不安か」「何が難しいと感じているか」を聞き出すだけで、子どもの気持ちを落ち着かせることができます。

3. 生活リズムを整える
勉強量が増えると夜更かしや偏った食事になりがちですが、体調の乱れはメンタルにも直結します。
ポイント
・朝は一定時間に起きる
・食事はバランスよく
・適度な運動やストレッチで気分転換
学習計画を立てる際には、生活リズムを崩さず取り組める無理のない計画をオススメします。

4. 「頑張りを認める声かけ」を意識する
結果だけで評価するのではなく、過程や努力を褒めることが、子どもの安心感につながります。
例
・「今日の問題集、最後まで集中して解けたね」
・「苦手な分野に挑戦してえらかったね」
こうした声かけは、自己肯定感を育て、最後まで粘り強く学ぶ力につながります。

受験は学力だけでなく、心の持ち方も大きく影響します。KATEKYOでは、一人ひとりの学力だけでなく、気持ちの面も丁寧に見守り、支えるサポートを行っています。焦らず、子どもの小さな成長を認めながら、家庭と塾が協力して支えていくことが、最終的な力となるのです。


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